Healthy food can cure Joint pain

సాయంత్రాలు ఇంటిల్లిపాదీతో గడిపే అనుభవమే వర్ణనాతీతం . కాసేపలాగే ఒక చోట కూర్చుని నిలబడితే చాలు ఆ ఆనందమంతా ఒక్కసారిగా హరించుకుపోతుంది. ఏముంది కీళ్ళ నొప్పులు.  మామూలుగా కూర్చుని నిలబడ్డప్పుడే కాదు, మెట్లు ఎక్కుతున్నప్పుడు గానీ, ఇంకేదైనా పని చేస్తున్నపుడు గానీ ఈ కీళ్ళ నొప్పులు రావడం సర్వ సాధారణం. ఒకసారి ఈ నొప్పి మొదలైందంటే అడుగు తీసి అడుగు కూడా వేయలేం.

ఈ కీళ్ళ నొప్పులు వయసుపై బడ్డవారికి , ఆటలు ఆడేవారికే కాదు, పోషకాహారం లోపించిన వారెవరికైనా ఉండవచ్చు.చిన్నగా మందులతో మొదలై చివరికి ఆపరేషన్ వరకు వెళ్తుంది పరిస్థితి, అప్పటికీ సమస్య తగ్గుతుందా అంటేగ్యారంటీ లేదు. అందుకే పరిస్థితి విషమించక ముందే కీళ్ళ నొప్పుల విషయంలో జాగ్రత్తలు పాటిస్తే కీళ్ళ నొప్పులతో ఉపశమనమే కాదు, అసలు కీళ్ళ నొప్పులు దరికి కూడా రావు.

సోయా

సోయాలో ఉండే కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ప్రోటీన్లు వాటితో పాటు ఉన్న అమినో ఆసిడ్స్ కీళ్ళ నొప్పులు తగ్గడంలో ఔషదంలా పని చేస్తాయి. మూడు నెలల పాటు సోయాను ఆహారంలో ఏదో ఒక రూపంలో తీసుకుంటే కీళ్ళ నొప్పులు తగ్గుముఖం పడతాయి.సోయాను బర్గర్లో , ఉడకబెట్టిన కూరగాయలతో, సలాడ్ లతో పాటు తినవచ్చు.
పండ్లు

విటమిన్ సి ఉన్న ఏ ఆహారమైనా కీళ్ళ నొప్పులు ఉన్నవారికి ఔషధమే, నారింజ, స్ట్రా బెర్రీ, క్రాన్ బెర్రీ, కిర్నికాయ్,రాస్ప్ బెర్రీ, గ్రేప్ ఫ్రూట్, బొప్పాయి, మరియు బ్లూ బెర్రీస్ ఈ పండ్లన్నీ కలిపి ఫ్రూట్ సలాడ్ ల చేసుకుని రోజుకి ఒకసారి తిన్నా చాలు, కీళ్ళ నొప్పులు ఎంతో కాలం నిలవవు. రోజూ బ్రేక్ ఫాస్ట్ తో పాటు ఒక గ్లాసు ఆరెంజ్ జ్యూస్ ని కూడా తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి చాలు, మీరు కీళ్ళ విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకున్నట్టే.
ఆకుకూరలు

ఆకుకూరలు ఆరోగ్యానికి మంచిదని చెప్పని వారుండరు , వినని వారూ ఉండరు, కానీ పాటించే వాళ్ళే చాలా తక్కువమంది .పాటించని వారిలోనే ఉంటారు కీళ్ళ నొప్పులతో బాధపడేవారు .ప్రత్యేకంగా కీళ్ళ నొప్పుల విషయంలోనే కాదు, శరీరానికి కావలసిన విలువైన పోషకాలు ఆకుకూరల్లో సమృద్ధంగా ఉంటాయి.మీరు తినే ఆహారంలో ఏ రూపంలోనైనా, సాండ్ విచ్ రూపంలోనో,మీరు తాగే వెజ్ టేబుల్ జ్యూస్ లోనో ఏదో రూపంలో ఆకుకూరలు ఉండేలా చూసుకోండి.

దినుసులు

రోజూ తినే ఆహారం దాల్చిన చెక్క, జిలకర, పసుపు తప్పకుండా ఉండేలా చూసుకోండి, ఇవి తినే ఆహారానికి రుచిని మాత్రమే కీళ్ళకు బలాన్ని కూడా ఇస్తాయి.

చేపలు

 

చేపలు, లేదా చేప నూనె కీళ్ళ నొప్పులను తగ్గించే విషయంలో ఔషధకారిగా పని చేస్తుంది. కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం,ఫాస్ఫరస్, పొటాషియం, సోడియం, జింక్, కాపర్, మాంగనీస్,సిలీనియం, ఫ్లూరైడ్ వంటి ఎన్నో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండే ఆహరం చేపలు, ఇవి మీ ఆహారంలో అధిక మోతాదులో ఉండేటట్లు చూసుకోండి. 

  మరీ  కీళ్ళనొప్పి అధికంగా ఉన్నప్పుడు ఆలస్యం చేయకుండా డాక్టర్ని సంప్రదించడం ఉత్తమం, ఈ లోపు ఐస్ గడ్డలను ఒక గుడ్డలో చుట్టి నొప్పి ఉన్న చోట ఉంచితే తాత్కాలికంగా ఉపశమనం కలుగుతుంది.

Home remedies to control High BP

హై బి.పి. నే హైపర్ టెన్షన్ అని కూడా అంటారు. విషయమేమిటంటే మనలో చాలా మంది హై బి.పి. ఉందన్న విషయం తెలియకుండానే గడిపేస్తుంటాం. హై బి.పి. లక్షణాలు అంత తేలిగ్గా తెలియవు.హై బి.పి వల్ల ఆరోగ్యానికి జరిగే నష్టం అంతా ఇంతా కాదు,దాని ప్రభావం శరీరానికి ముఖ్య అవయవాలైన గుండె, కిడ్నీల పైనే మొదట పడుతుంది , అంతే కాదు ఈ హై బి.పి. ఒక లెవెల్ దాటిందంటే హార్ట్ ఎటాక్ వచ్చి ప్రాణాంతకమయ్యే అవకాశాలు కూడా ఉన్నాయి.

కాబట్టి మనం తినే ఆహారంలో జాగ్రత్తలు పాటిస్తూ, వ్యామామం చేస్తుంటే ఈ బి.పి. నుండి మనల్ని మనం కాపాడుకోవడం పెద్ద కష్టమైన పనేం కాదు. ఆరోగ్యానికి హాని చేసే ఆహారాన్ని,దాంతో పాటు చెడు వ్యసనాలకు దూరంగా ఉండి మంచి ఆహారం తిన్నామంటే సరి, హై బి .పి ని కూడా మనం మన కంట్రోల్ లో పెట్టుకోవచ్చు .

వెల్లుల్లి

హై బి.పి. ని కంట్రోల్ లో ఉంచడంలో వెల్లుల్లి ఔషధంలా పని చేస్తుంది. అది బి.పి. ని తగ్గించి శరీరంలోని జీవక్రియలను సమతుల్యం చేస్తుంది . పల్స్ రేట్ , గుండె వేగాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది . అంతేకాదు రోజు ఉదయాన్నే పరగడుపున మూడు వెల్లుల్లి రేకులను మింగితే రోజంతా చలాకీగా ఉంచి,గ్యాస్ట్రిక్ ప్రాబ్లమ్స్ కూడా దరి చేరకుండా చూస్తుంది. 

ఉసిరికాయ

ఉదయం పూట పరగడుపునే ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఉసిరి రసంలో కాస్త తేనె కలుపుకుని తాగితే బి. పి. లెవెల్ అవుతుంది. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

నిమ్మకాయ

నిమ్మకాయ హై బి.పి. ఉన్నవారికి చాలా విలువైన ఔషధం ,ఎందుకంటే ఉసిరికాయలో ఉండే విటమిన్ పి, బి. పి. ని కంట్రోల్ చేసి, రక్తప్రసరణను క్రమబద్ధం చేస్తుంది. 

ఖర్బూజ

హై బిపి నివారణలో ఖర్బూజా చాలా ముఖ్యమైన ఆహారం, ఖర్బూజా గింజలను రోస్ట్ చేసి లేదా ఎండబెట్టి తినడం వల్ల రక్త నాళాల్లో ఉన్న ప్రెజర్ తగ్గి బి.పి. కంట్రోల్ లో ఉంటుంది.

బియ్యం

చాలామంది కాస్త బరువు పెరగానే అన్నం తినడమంటేనే భయపడుతుంటారు , కానీ బ్రౌన్ రైస్ లో ఉండే కాల్షియం,శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. అందునా హై బి.పి ఉన్నవారికి ఇది పూర్తిగా సోడియం రహిత ఆహారం, కాబట్టి నిర్భయంగా తినవచ్చు. ఇది నరాలను రిలాక్స్ చేసి రక్తప్రసరణను క్రమబద్ధం చేస్తుంది. 

బంగాళాదుంప

బంగాళా దుంపలు బి.పి. ని కంట్రోల్ లో ఉంచడంలో అద్భుతంగా పని చేస్తాయి. బంగాళాదుంపల  పొట్టు తీయకుండా ఉడికించడం వల్ల అందులో ఉండే పొటాషియం వల్ల ఉప్పు వేయకపోయినా ఉడికిన బంగాళాదుంపలు ఉప్పగా ఉండి రుచిగా ఉంటాయి. కాబట్టి బంగాళా దుంపలను రోజుకు ఒకసారైనా ఆహారంలో భాగమయ్యేలా జాగ్రత్తపడాలి.

కొత్తిమీర

కొత్తిమీర లో ఉన్న ఔషధ గుణాలు బి.పి. ని అదుపులో ఉంచుతాయి.కొత్తిమీర జ్యూస్ ను రోజుకు ఒకసారి తాగినా చాలు, బి పి కంట్రోల్ లో ఉంటుంది.

కూరగాయలు

కూరగాయల జ్యూస్ ముఖ్యంగా క్యారట్ జ్యూస్ గానీ, పాలకూర జ్యూస్ గానీ కలిపి గానీ విడివిడి గా కానీ తీసుకోవడం వల్ల బి.పి. పేషెంట్స్ కి చాలా రిలీఫ్ గా ఉంటుంది. 300 మీ.లీ. ల క్యారట్ జ్యూస్ మరియు 200 మీ.లీ. పాలకూర జ్యూస్ 500 మి.లీ.లీటర్ నీటిలో కలిపి రోజూ తాగడం వల్ల బి పి లెవెల్ లో ఉంటుంది.

పైన చెప్పిన డైట్ తో పాటు మరొక సలహా ఏమిటంటే హై బి.పి ఉన్నవారు తినే రొటీన్ ఆహారంలో కాల్షియం , ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడంతో పాటు సోడియం ఉన్న ఆహారాన్ని పూర్తిగా వదిలేసినా మంచిదే.

మరొక ముఖ్య గమనిక : హై బి. పి కేవలం మనం తినే ఆహారం వల్లే కాదు, నిద్ర సరిగ్గా లేకపోయినా, స్ట్రెస్ ఎక్కువైనా తిరగబడే అవకాశముంది, కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి..

హై బి పి ని నిర్లక్ష్యం చేయకండి.     

Beat the heat with healthy food

Body heat is the byproduct of our body's normal metabolism. When the energy sources (sugars, fats, proteins) are broken down and metabolized to produce ATP, some of the energy is lost as heat. Cells which require more ATP produce more heat.

There are few home remedies, particularly the food how to reduce or control the excessive body heat symptoms in men, women and children naturally, which can be used.

Some people inherently have more heat in their bodies while some are affected by it due to physical strain, consuming foods with hot propensity, or due to medication. Body heat manifests itself in various forms like anger, disturbed sleep, rashes and boils, acidity, heartburn, or stomach ulcers.

It may also lead to headaches and sometimes dizziness and episodes of fainting. There are more severe problems like changes in blood pressure, seizure, high body temperature, and rapid heartbeats that also indicate increased body heat. So, it’s very important to keep one’s body heat under control at all times. And one of the simplest ways of doing that is staying hydrated by having particular food which helps to maintain body heat.

Cardamom

According to traditional wisdom of Ayurveda, cardamom is very effective in improving digestion and also expert in reducing the body heat. you can mix cardamom powder while preparing tea, sweets or even you can add cardamom to spicy foods also.

Peaches

Over heat in your body will effect your skin first. Peaches are advisable to avoid skin rashes as well as it is good to adding peaches to your breakfast will fulfill the requirements of vitamin A, vitamin B2, and potassium. Dry peaches are great resources to reduce the heat in the body and helps to regain the energy.

Apricot 

Make it a habit of Apricot juice with glucose or honey can help cool your body and also quench your thirst, eliminate the waste products from your body, tone up your eyes, stomach, liver, heart and nerves by supplying vitamins and minerals.

Buttermilk 

Buttermilk is also efficient in reducing body heat. Therefore, buttermilk is quite effective and beneficial during the summer season. It has valuable nutrition’s like potassium, vitamin B-12, calcium, phosphorous and probiotics which help strengthen the digestive system and the immunity of the body.

Watermelon 

Watermelon is a super-sized and super-packed with nutritional goodies such as iron, potassium, beta carotene and vitamin C, watermelon has 95 per cent water content which helps to reduce the body heat and it contains lycopene which will keep away from the risk of several cancers.

Coconut water

Coconut water contains organic compounds processing healthy growth promoting properties that helps to orally re-hydrate your body, it is an all natural isotonic beverage, carries nutrients and oxygen to cells.

Cucumber

Cucumbers are the most wonderful and natural high water content edible fruit, Adding a crunchy cool cucumber to your salads is a good way to maintain the water level in your body. The regular intake of cucumber juice is very useful both internally and externally.

Sugarcane 

Sugarcane is rich in Phosphorus, calcium, iron, magnesium and potassium. Sugar cane is ideal for those people who often suffer from burning sensation when urinating, or all over the body, who are tired due to excess sun exposure during summer.

Banana

Banana contains three natural sugars are surcose, fructose and glucose. These natural sugars combined with fiber in a banana gives an instant, sustained and substantial boost of energy. It has a natural antacid effect in the body, so if you suffer from heat in the body, try eating a banana for soothing relief.

Bottle gourd 

Its high water content makes it very cooling. The cooked Bottle Gourd is cooling, calming, diuretic and easy to digest. It is also effective against constipation and other digestive disorders.

Good food to avoid Heartburn

Heartburn has nothing to do with the heart. Heartburn is a digestive problem that occurs when stomach acid comes into contact with the lining of the esophagus, causing irritation.But the risk factor is something that increases your chances of getting a disease or condition. The same is true with heartburn. Some of the risk factors for heartburn may be beyond our control, such as another medical condition. Other factors, such as certain lifestyle habits, can be modified to help reduce the occurrence of heartburn symptoms.

Majority of heartburn symptoms are food related. If you’re the type who couldn’t care less if you are eating salty foods, oily foods, spicy foods, nutty foods, fatty foods, “feel good” foods, and all other assortment of foods that can trigger disorders in your body, then you’re a candidate for heartburn. If you continue to be mindless of what’s going on inside your digestive system, you will soon feel its unpleasant effects. 

Symptoms of heart burn:

• A burning feeling in the chest just behind the breastbone that occurs after eating and lasts a few minutes to several hours.

• Chest pain, especially after bending over, lying down or eating.
• Burning in the throat -- or hot, sour, acidic or salty-tasting fluid at the back of the throat.
• Difficulty swallowing.
• Feeling of food "sticking" in the middle of the chest or throat.
• Heartburn may cause chronic cough, sore throat, or chronic hoarseness.  

Causes of heart burn

Oranges, grapefruits and orange juice are classic heartburn foods. They are likely to cause heartburn, especially when consumed on an otherwise empty stomach. Pepper, Mexican food, chili, and any other food that is loaded with pepper or other spices can trigger heartburn, If these spicy food triggers your heartburn, avoid it. Then slowly reintroduce milder versions of whatever you like, Alcohol also makes the esophagus more sensitive to stomach acid.

Good foods to avoid heart burn

Fruits: Bananas, Fresh or Dried Apples

Vegetables: Broccoli, Cabbage, and Carrots

Meats: Lean Ground Beef, Skinless chicken breasts

Dairy: Fat free cream cheese, Feta or goat cheese

Grains: Corn bread, Multi-grain or white bread, Bran

Beverages: Mineral water

Home remedies to avoid heart burn

• Regular practice of in taking one to two glass of water, In early morning is healthy habit and helpful in acidity control.
• Tulsi ( Holy basil ) plays an important role in controlling acidity. Consuming few leaves of tulsi leaves anytime gives relief from acidity and is one of the useful home remedies for acidity.
• Natural and effective dosages for acidity control are: take one table spoon amla with one table spoon haritaki (chebulic myroblan)
• Take two tablespoon honey with two tablespoon natural cidar vinegar before meal.
• Mint juice containing peppermint oil are god herbal remedy for treating heart burn. It is recommended to be taken after meal, it reduces gas formation. This is one of the useful home remedies for acidity.
• Intake cold milk, coconut water, almonds or raw garlic, all these give you relief from acidity and heartburn.
• Intake Jaggery on hourly basis will give you relief from acidity.
• Half glass butter milk one table spoon of coriander juice is effective in case of stomach burns, indigestion, and acidity. This is one of the best home remedies for acidity. 

Top Weight Loss Food

Many people who are desirous to lose weight have to confront with the problems of right food selection for weight reduction.

Weight Loss Foods Rich in Protein

As it is well known that protein is essential for everybody s diet for a variety of bodily functions. It s the major component of all cells, including muscle and bone. Necessity of protein is for growth, development, and immunity to fight off infections and protect the body. The following weight loss food items are considered for good high quality sources of protein: Tuna fish (and most other fish) Turkey Nuts Lean cuts of meat Chicken breast Egg whites 

Weight Loss Foods Rich in Carbohydrate 

Certain amount of carbohydrate is necessary for our body but make sure that it should be complex carbohydrate rather than simple carbohydrate. The following weight loss foods items contain complex carbohydrate: Whole wheat pasta Sweet potatoes Fruits and vegetables Brown rice Yams Oatmeal 100 whole wheat bread Beans .

Weight Loss Foods Rich in Fat

People who are on dieting always scare of fat, but friends remember every diet need fat. Fat is helpful for nerve transmission, nutrient absorption, maintaining cell membrane integrity etc. There are two kinds of fat: good and bad. Monounsaturated fats, polyunsaturated fats are good for health while saturated fats, trans fats are bad. List of food rich in monounsaturated fats, polyunsaturated fats is given below: Peanuts Walnuts (and most other nuts and seeds) Live oil fish (salmon, mackerel, albacore tuna, sardines, etc.) Fish oil supplements Avocados

How Much does Wonder Woman Weigh ?

A woman's ideal body weight is dependent upon her height and age. 

The taller you are the how much does wonder woman weigh? She weighs about as much, unrealistically, as a 6'0" woman who is extremely athletic and very powerful: 64 kgs(140 lbs). TBH, I suspect that there's some fanboy wish fulfillment going on here, and that she's been given measurements which are disproportionate to her abilities and to reality(at least as far a comic book can go anyways, lol). 

A woman of any average size with an athletic frame is going to weigh quite a bit more than this, with 6'+ women in the WNBA hovering around 170lbs...and even then, those ladies look rather skinny compared to the full-figured and powerful Wonder Woman, lol. On top of this, I would expect that because she is created from clay by the Olympian gods that she would also bear some additional extra mystical weight which would allow for her super-strength, durability, etc.

Of course, it could be exactly that extra mystical aspect which accounts for her super-abilities...such as making her heavier and more dense under certain scenarios, such as during combat, etc. and more like normal weight when she's under more civil conditions(so as not to crush buildings or supporting structures, etc), she *can* fly, after all. 

Just eyeballing it, I would more realistically put Wonder Woman's weight at somewhere about 175-225 lbs *at least*, if not WAY more...like in the multiple hundreds if we're talking about mystical Olympian clay-flesh that is "as strong as the earth"(and for those of you screaming that this would make her the same weight as Superman, just keep in mind that I have the same preconceptions about him as well).

Benefits of Jogging

Jogging is one of the easiest ways to start getting fit and healthy. The main reasons people begin to take up jogging are to lose weight, improve their fitness and overall health and aside from improvement to these area, here are some more great reasons to go jogging.

* Reduces risk of stroke 

* Reduces risk of heart attack

* Lowers blood pressure 

* Helps prevent ageing 

* Helps to build strong bones

* Strengthen muscles 

* Improves cardiovascular fitness 

* Burns kilojoules 

* Helps to maintain a healthy weight

* Improving your state of mind 

* Stress relief 

* Creates endorphins 

* Improves your stamina and energy levels

* Clears your mind 

* Meet people and make friends

Protein Rich Food

Spread out protein intake throughout the day instead of mega doses just once or twice. A serving of protein along with healthy carbs after a workout is a must to help tired muscles recover.

Here are some tantalizing ways to work protein into your meals and snacks no matter what time of day you exercise. 

Below is a list of foods with the highest protein density, for more information, see the sections on other protein rich foods...

How To Look Slim

If you are very heavy or a slight heavier its always best to cut off your fat and lose weight but by the time you achieve your goal and be really slim, follow these tips to look slim while wearing the adorable.

* If you still feel like you need the variety of colors, a sole colored suit may be complimented by a contrast colour jacket, blazer or jumper. But only one item should be chosen.

* Wear long necklaces or pendants on a long chain to make your neck look longer. Try to forget about short and tight necklaces since it will shorten your neck visually.

* Dress monochromatic, all in one color, top to bottom, no patterns.

* Avoid bulky sweaters and sweatshirts.

* Choose clothing all in one color to give yourself a long, lean look.

* Wear blocks of color that draw the eye away from less-than-perfect areas. Wear a red shell or royal blue jacket, for example, to draw attention away from your legs.

* Try to avoid shapeless clothing. No one is fooled, and loose clothes often make you appear wider or heavier.

* Do not use clothes that do not fit. Many women think that if the clothes are tight they will look thinner. This is not true; they will only look fatter, instead. Your clothes have to fit your body; neither oversize nor undersize does the trick.

* Avoid horizontal stripes. Look for thin vertical and diagonal lines for a fluid look.

* Short heightens are better to avoid clothing with a lot of details. Small, motley patterns or multiple pockets will not likely to help you look taller and slimmer.

* Avoid too-tight pants that cling to your hips and thighs. Instead, try trousers with comfortable legs and wide cuffs.

Diet and Hair Loss

Making sure certain foods are in your diet will help keep your scalp healthy, happy and, hopefully, hairy. Here are some foods that prevent hair loss, which If your receding hairline and bald spot are giving you sleepless nights, here are a few dietary modifications to help keep your mane and its. Hair is primarily made up of protein, so more thrust should be towards proteins products. Here, some of the important diets are given for for hair care and treating hair loss. 

To reduce hair loss, weight age should be given on diet therapy, diet chart and food pyramid.

* Diet like Atkins, South Beach, damage hair. 

* One can see positive result to prevent hair fall if vitamin is taken properly.

* Zinc is related with hair fall. Take zinc rich foods like Seafood’s.

* Stick to protein rich diet-fish, yeast, soybean, low fat cheese, eggs, beans and yoghurt for proper growth of hair. These diets to prevent hair fall and baldness. 

* Increase the intake of iron as it is essential for hemoglobin and blood formation. So increase the quantity of green vegetables, raisins, dates, etc. 

* Restrict burger, fries, cold, spicy, sugary foods, caffeine, fat, carbonated drinks, animal protein, excessive raw food, tofu, tomatoes etc. as these are the culprits for hair thinning. 

* Top foods that promote hair growth: Liver, yeast, fish, eggs, beans, cottage cheese, yogurt, tofu, whole grain cereals, dark green leafy vegetables, eggs, dates, raisins, walnuts, canola oil, soy, avocados, nuts, seeds, olive, legumes, onions, raw oats, dried fruits, cherry juice, beets, brown rice, root vegetables, winter squash, Black beans, pumpkin, black pepper, brown rice syrup etc.