Healthy food can cure Joint pain

సాయంత్రాలు ఇంటిల్లిపాదీతో గడిపే అనుభవమే వర్ణనాతీతం . కాసేపలాగే ఒక చోట కూర్చుని నిలబడితే చాలు ఆ ఆనందమంతా ఒక్కసారిగా హరించుకుపోతుంది. ఏముంది కీళ్ళ నొప్పులు.  మామూలుగా కూర్చుని నిలబడ్డప్పుడే కాదు, మెట్లు ఎక్కుతున్నప్పుడు గానీ, ఇంకేదైనా పని చేస్తున్నపుడు గానీ ఈ కీళ్ళ నొప్పులు రావడం సర్వ సాధారణం. ఒకసారి ఈ నొప్పి మొదలైందంటే అడుగు తీసి అడుగు కూడా వేయలేం.

ఈ కీళ్ళ నొప్పులు వయసుపై బడ్డవారికి , ఆటలు ఆడేవారికే కాదు, పోషకాహారం లోపించిన వారెవరికైనా ఉండవచ్చు.చిన్నగా మందులతో మొదలై చివరికి ఆపరేషన్ వరకు వెళ్తుంది పరిస్థితి, అప్పటికీ సమస్య తగ్గుతుందా అంటేగ్యారంటీ లేదు. అందుకే పరిస్థితి విషమించక ముందే కీళ్ళ నొప్పుల విషయంలో జాగ్రత్తలు పాటిస్తే కీళ్ళ నొప్పులతో ఉపశమనమే కాదు, అసలు కీళ్ళ నొప్పులు దరికి కూడా రావు.

సోయా

సోయాలో ఉండే కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ప్రోటీన్లు వాటితో పాటు ఉన్న అమినో ఆసిడ్స్ కీళ్ళ నొప్పులు తగ్గడంలో ఔషదంలా పని చేస్తాయి. మూడు నెలల పాటు సోయాను ఆహారంలో ఏదో ఒక రూపంలో తీసుకుంటే కీళ్ళ నొప్పులు తగ్గుముఖం పడతాయి.సోయాను బర్గర్లో , ఉడకబెట్టిన కూరగాయలతో, సలాడ్ లతో పాటు తినవచ్చు.
పండ్లు

విటమిన్ సి ఉన్న ఏ ఆహారమైనా కీళ్ళ నొప్పులు ఉన్నవారికి ఔషధమే, నారింజ, స్ట్రా బెర్రీ, క్రాన్ బెర్రీ, కిర్నికాయ్,రాస్ప్ బెర్రీ, గ్రేప్ ఫ్రూట్, బొప్పాయి, మరియు బ్లూ బెర్రీస్ ఈ పండ్లన్నీ కలిపి ఫ్రూట్ సలాడ్ ల చేసుకుని రోజుకి ఒకసారి తిన్నా చాలు, కీళ్ళ నొప్పులు ఎంతో కాలం నిలవవు. రోజూ బ్రేక్ ఫాస్ట్ తో పాటు ఒక గ్లాసు ఆరెంజ్ జ్యూస్ ని కూడా తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి చాలు, మీరు కీళ్ళ విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకున్నట్టే.
ఆకుకూరలు

ఆకుకూరలు ఆరోగ్యానికి మంచిదని చెప్పని వారుండరు , వినని వారూ ఉండరు, కానీ పాటించే వాళ్ళే చాలా తక్కువమంది .పాటించని వారిలోనే ఉంటారు కీళ్ళ నొప్పులతో బాధపడేవారు .ప్రత్యేకంగా కీళ్ళ నొప్పుల విషయంలోనే కాదు, శరీరానికి కావలసిన విలువైన పోషకాలు ఆకుకూరల్లో సమృద్ధంగా ఉంటాయి.మీరు తినే ఆహారంలో ఏ రూపంలోనైనా, సాండ్ విచ్ రూపంలోనో,మీరు తాగే వెజ్ టేబుల్ జ్యూస్ లోనో ఏదో రూపంలో ఆకుకూరలు ఉండేలా చూసుకోండి.

దినుసులు

రోజూ తినే ఆహారం దాల్చిన చెక్క, జిలకర, పసుపు తప్పకుండా ఉండేలా చూసుకోండి, ఇవి తినే ఆహారానికి రుచిని మాత్రమే కీళ్ళకు బలాన్ని కూడా ఇస్తాయి.

చేపలు

 

చేపలు, లేదా చేప నూనె కీళ్ళ నొప్పులను తగ్గించే విషయంలో ఔషధకారిగా పని చేస్తుంది. కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం,ఫాస్ఫరస్, పొటాషియం, సోడియం, జింక్, కాపర్, మాంగనీస్,సిలీనియం, ఫ్లూరైడ్ వంటి ఎన్నో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండే ఆహరం చేపలు, ఇవి మీ ఆహారంలో అధిక మోతాదులో ఉండేటట్లు చూసుకోండి. 

  మరీ  కీళ్ళనొప్పి అధికంగా ఉన్నప్పుడు ఆలస్యం చేయకుండా డాక్టర్ని సంప్రదించడం ఉత్తమం, ఈ లోపు ఐస్ గడ్డలను ఒక గుడ్డలో చుట్టి నొప్పి ఉన్న చోట ఉంచితే తాత్కాలికంగా ఉపశమనం కలుగుతుంది.

Top Weight Loss Food

Many people who are desirous to lose weight have to confront with the problems of right food selection for weight reduction.

Weight Loss Foods Rich in Protein

As it is well known that protein is essential for everybody s diet for a variety of bodily functions. It s the major component of all cells, including muscle and bone. Necessity of protein is for growth, development, and immunity to fight off infections and protect the body. The following weight loss food items are considered for good high quality sources of protein: Tuna fish (and most other fish) Turkey Nuts Lean cuts of meat Chicken breast Egg whites 

Weight Loss Foods Rich in Carbohydrate 

Certain amount of carbohydrate is necessary for our body but make sure that it should be complex carbohydrate rather than simple carbohydrate. The following weight loss foods items contain complex carbohydrate: Whole wheat pasta Sweet potatoes Fruits and vegetables Brown rice Yams Oatmeal 100 whole wheat bread Beans .

Weight Loss Foods Rich in Fat

People who are on dieting always scare of fat, but friends remember every diet need fat. Fat is helpful for nerve transmission, nutrient absorption, maintaining cell membrane integrity etc. There are two kinds of fat: good and bad. Monounsaturated fats, polyunsaturated fats are good for health while saturated fats, trans fats are bad. List of food rich in monounsaturated fats, polyunsaturated fats is given below: Peanuts Walnuts (and most other nuts and seeds) Live oil fish (salmon, mackerel, albacore tuna, sardines, etc.) Fish oil supplements Avocados

Worst Drinks for Weight Loss

Worst Drink for Weight Loss, Weight Loss Worst Drinks, Worst Weight Loss Tricks: Many drinks that appear to help with weight loss are actually the complete opposite. 5 of the worst drinks for weight loss.

* Soda Drinks – Your soda drinks have loads of empty calories you can do without. Even the diet sodas do not help in weight loss as their effect is temporary.

* Energy Drinks – Energy drinks used by sportspersons are also full of calories. The nutrients that are added in them are available from other low-carb drinks.

* Fancy Coffee – Coffee with a little sugar and skimmed milk may not be so bad but those that have whipped cream, ice-cream and lots of sugar gives you more calories than a full meal.

* Beer – Regular serving of beer has around 150 calories and it is not unusual to have 2 or more servings on an outing. Those sincere about losing weight should stay away from this drink.

* Full-Cream Milk – This drink is not a healthy option for you. Remove the cream before drinking or simply choose toned milk.